Waarom heb ik pijn in mijn lies en onderrug?
De iliopsoas, een combinatie van de iliacus en de psoas major spieren, speelt een essentiële rol in het dagelijks bewegen. Deze spieren verbinden de onderrug met het bovenbeen en zijn cruciaal voor activiteiten zoals wandelen, zitten, en het heffen van het been. Wanneer er sprake is van een disfunctie in de iliopsoas, kan dit leiden tot een breed scala aan klachten die het dagelijks leven aanzienlijk beïnvloeden. In deze blog bespreken we de symptomen van een disfunctie in de iliopsoas en de mogelijke oorzaken hiervan.
Klachten bij een Iliopsoas Disfunctie
Een disfunctie van de iliopsoas kan zich op verschillende manieren manifesteren. De symptomen kunnen variëren van mild tot ernstig, afhankelijk van de ernst van de disfunctie en de onderliggende oorzaak. De meest voorkomende klachten zijn:
-
Pijn in de onderrug
De iliopsoas is direct verbonden met de wervelkolom, dus problemen met deze spier kunnen pijn veroorzaken in de onderrug. Deze pijn kan diep en zeurend zijn en wordt vaak verward met algemene rugklachten.
-
Heup- en liespijn
Omdat de iliopsoas zich uitstrekt van de onderrug tot aan de heup, kan een disfunctie ook pijn veroorzaken in de heup en liesstreek. Deze pijn kan voelbaar zijn tijdens het lopen, bukken of het optillen van de benen.
-
Verminderde mobiliteit
Mensen met een iliopsoas disfunctie ervaren vaak een verminderde heupmobiliteit. Dit kan zich uiten in moeilijkheden bij het strekken van het been naar achteren of bij het buigen van de heup.
-
Strakke heupbuigers
Een disfunctie van de iliopsoas kan leiden tot strakke heupbuigers. Dit resulteert in stijfheid, vooral na langere periodes van zitten of inactiviteit. Dit kan een trekkend gevoel in de voorzijde van de heup veroorzaken.
-
Bekkeninstabiliteit
De iliopsoas helpt het bekken te stabiliseren. Bij disfunctie kan dit leiden tot een gevoel van instabiliteit, vooral bij bewegingen zoals traplopen of het dragen van zware voorwerpen.
-
Pijn bij ademhalen
Omdat de psoas zich in de buurt van het middenrif bevindt, kan een strakke of gespannen psoas invloed hebben op de ademhaling, wat leidt tot oppervlakkige ademhaling of pijn tijdens diepe ademhalingen.
Oorzaken van een Iliopsoas Disfunctie
Er zijn verschillende oorzaken die kunnen leiden tot een disfunctie van de iliopsoas. Hieronder een aantal van de meest voorkomende oorzaken:
-
Langdurig zitten
Een van de meest voorkomende oorzaken van een iliopsoas disfunctie is langdurig zitten. Wanneer je langdurig zit, blijven de iliopsoas-spieren constant gebogen, wat uiteindelijk leidt tot verkorting en spanning. Dit kan stijfheid en disfunctie veroorzaken wanneer je opstaat of beweegt.
-
Overbelasting door sport
Bepaalde sporten die intensieve heupbewegingen vereisen, zoals hardlopen, voetbal of dansen, kunnen leiden tot overbelasting van de iliopsoas. Vooral wanneer er geen aandacht wordt besteed aan adequate warming-up en stretching, kunnen de spieren overbelast raken en disfunctioneren.
-
Slechte lichaamshouding
Een slechte lichaamshouding, zoals het voorovergebogen zitten of staan met een verkeerde houding, kan leiden tot een overbelasting van de iliopsoas. Dit kan uiteindelijk resulteren in een disfunctie van de spier, wat weer leidt tot de eerder genoemde klachten.
-
Stress en spanning
Stress kan een grote impact hebben op het lichaam en kan leiden tot spierspanning, waaronder ook de iliopsoas. Chronische spanning kan ervoor zorgen dat deze spier strakker wordt, wat uiteindelijk tot disfunctie leidt.
-
Verkorte spier na operatie of blessure
Na een operatie of blessure, vooral in de buik- of heupregio, kan de iliopsoas worden beïnvloed. Littekenweefsel of verkorting van de spieren kan optreden, wat mobiliteitsproblemen en pijn kan veroorzaken.
-
Veroudering en spieratrofie
Naarmate mensen ouder worden, neemt de spiermassa af en kunnen spieren, waaronder de iliopsoas, verzwakken. Dit kan leiden tot een verminderde functionaliteit van de spier en klachten zoals stijfheid en pijn.
Behandeling van een Iliopsoas Disfunctie
Al deze bovengenoemde oorzaken zorgen vaak niet direct voor een disfunctie van de Illiopsoas maar voor disfuncties in andere spieren, die er op hun beurt voor zorgen dat de illiopsoas uiteindelijk in een disfunctie raakt.
Bij Diplas gaan wij met Neural Reset Therapy aan de slag om deze klachten te verhelpen. Met deze nieuwe techniek uit Amerika, kunnen wij op een milde, snelle en effectieve manier de ontstane disfuncties verhelpen en daarmee de ontstane klachten verhelpen. Daarnaast zijn regelmatig bewegen, een goede lichaamshouding en het voorkomen van overbelasting enkele van de belangrijkste stappen die je daarna kunt nemen om je iliopsoas gezond te houden.
Heeft u last van bovenstaande klachten? Maak dan een afspraak voor een intake en laat ons u helpen.